Prográmate esta semana con las sesiones de actividad física de Recreovía en casa

El Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD) te lleva rutinas de ejercicio y recreación a tu hogar a través de las sesiones de Recreovía en Casa. Estas rutinas de actividad física contemplan diferentes modalidades de entrenamiento desde fortalecimiento muscular hasta gimnasia aeróbica y clases de rumba familiar. 

Prográmate para participar de estas actividades que se realizan a través de Facebook Live del IDRD




Cronograma


Martes 21 de julio 

7:30 a 9:00 a.m.

Cross Training- Estiramientos

LEIDY PUENTES


Martes 21 de julio 

9:00 a 9:30 a.m.

Ejercicios Funcionales - Persona Mayor

NATALY BEJARANO


Martes 21 de julio 

4:00 a 5:00 p.m.

Súper Glúteo

CAMILA COBALEDA


Martes 21 de julio 

6:30 a 7:30 p.m.

Entrenamiento funcional

Folclor Colombiano

FABIAN TOBAR


Miércoles 22 de julio 

7:30 a 9:00 a.m.

Rumba Cardio Salsa

El poder del Pilates

ANDRÉS DÍAZ


Miércoles 22 de julio 

3:00 a 3:30 p.m.

Juegos coordinativos con música para niños y niñas

FREDDY CASTRO


Miércoles 22 de julio 

4:00 a 5:00 p.m.

Desafío Tábata

CÉSAR ALONSO


Miércoles 22 de julio 

6:30 a 7:30 p.m.

Aeróbicos Recreovía

YULI PIÑEROS


Miércoles, 22 de julio de 2020

8:30 a 9:15 p.m.

Fundamentos del Yoga

FREDY CASTRO


Jueves 23 de julio

7:30 a 9:00 a.m.

Movilidad Articular Funcional

Rumba Crossover

DAYANA ROJAS


Jueves 23 de julio 

9:00 a 9:30 a.m.

Tai Chi Persona Mayor

CARLOS VEGA

Jueves 23 de julio 

4:00 a 5:00 p.m.

Súper Cardio Funcional

ALEXANDER MUÑOZ


Jueves 23 de julio

6:30 a 7:30 p.m.

Rumba 80´s y 90´s

Estiramientos de pie

VALENTINA PARADA


Viernes 24 de julio 

7:30 a 9:00 a.m.

Artes Marciales Musicalizadas

Yoga

PABLO GARCIA


Viernes 24 de julio 

4:00 a 5:00 p.m.

Aeróbicos Avanzados

NICOLÁS RAMÍREZ


Viernes 24 de julio 

7:00 a 8:00 p.m.

Rumba Crossover

DEISON ENCISO


Sábado 25 de julio 

8:00 a 9:00 a.m.

Rumba Conmemoración Día internacional de la Mujer

Afrolatina y Afrocaribeña

LINDA MORENO


Sábado 25 de julio 

9:00 a 10:20 a.m.

Taller de Baile Persona Mayor

Paso Doble

ANDRÉS DÍAZ


Sábado 25 de julio 

3:00 a 3:30 p.m.

Rumba para niños y niñas

YISETH MOLINA


Sábado 25 de julio 

6:00 a 6:45 p.m.

Yoga Danza

VALENTINA PARADA


Domingo 26 de julio 

9:00 a 10:00 a.m.

Rumba Internacional

Inauguración semana Olímpica Recreovía

YIZETH MOLINA

Domingo, 26 de julio 

10:00 a 11:00 a.m.

Aeróbicos Inauguración semana Olímpica Recreovía

DAVID GONZALEZ


Sigue en Facebook a cada uno de los profesores para poder tomar tu clase en vivo.

Recomendaciones:

  • Puedes hacerlo desde tu celular, computador o televisor.

  • Ten un espacio adecuado y ventilado.

  • No olvides tener hidratación a la mano

  • Usa ropa cómoda para ejercitarte.

  • Puedes realizar la sesión con toda tu familia, ¡Te esperamos!

Adicional a estas sesiones, el IDRD cuenta con rutinas de ejercicio en su canal de Youtube dirigidas por deportistas de alto rendimiento. Algunas de las sesiones están orientadas de forma especial  a niños, niñas, jóvenes y adultos mayores. 

Aprende estos ejercicios para mantener la salud física y mental ahora que estás en casa.

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